今日は朝の目覚めがスッキリとはいかず、少しもたついた目覚めだった。
いつもより早めの6:00に起床。睡眠中にみた夢は海外（東南アジア諸国）を渡り歩くという、なかなか体をハードに使う夢を見た。笑
朝、窓を開けると曇りの一日。
今日もやることがたくさん。張り切って乗り越えた。
今日はこんな一日
日中、外出中に調べ物をしたいと思い歩きスマホをしていたのですが、なんと車に轢かれそうになった。
初めての経験でビックリ！普段は歩きスマホはしないのですが、やはり危険だ…。
実際に経験してわかった…。そんな私が言うのもなんだが、皆様 本当に気を付けましょう（^^;）いや～マジでビビった 笑
午後からは自身のキャリアの棚卸し。
振り返ると、本当に色々とあった。仕事もプライベートも色々だ。
それにしても変化が早い。私が学生の頃、スマホのような画期的なアイテムが生まれるなんて想像もしてなかった。近未来物の映画や、ドラえもんといった架空の物語で登場していたアイテムが次々と現実化している。いまではスマホは生活の必需品になっているくらいだから便利な時代になったもんだ。
情報を発信する側、受ける側。皆どちらの立場にも立てる時代。
どちらに立つかは自分次第。
個人で情報を発信することが出来るようになった今、私はこれからも少しでも役に立てる情報を発信できる存在として勉強していきたいものだ。
そして、夜は孤独にトレーニング。
私はトレーニングに「型」を決めていて、一日に一か所をトレーニングするようにしている。（腕・肩・腹・胸・背中といった具合に）
以前は数か所まとめてやっていたのだが、余力が無くなり、かつ「筋トレ＝苦痛」とインプットされてしまい、一時断念してしまった過去があるからだ。
そこから学び、一日に一か所、そして余力を残しながら続けるようにしている。
この方法を取り入れてからは継続しやすくなり、少しづつではあるが肉体に変化が生じ始めている。
やはり何事も「楽しく・継続」が大切だ。
本日のブログ
トレーニング
・腕のトレーニング
アームカール：10回×3セット
フレンチプレス：10回×3セット 各10kg
ウォーキング 2km
食事
朝：納豆、白ご飯、生卵
昼：カルボナーラ
夜：ぶりの塩焼き、キノコのバター醤油炒め、白ご飯、お味噌汁、納豆
体重等
体重：60.2kg
BMI:22.9
体脂肪率：19.1%
筋肉量：46.2kg
内臓脂肪：8.0レベル
基礎代謝：1343Kcal/日
久しぶりに体重が60キロ台になった。体脂肪率も増えてきているので、筋肉量を増やしながら今後も体重の増加を図りたい。
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